Dove trovo il potassio nel cibo

Se è reale che le banane hanno un buon penso che il contenuto di valore attragga sempre di potassio (circa mg per g di prodotto) e il pregio di fornirne una buona quantità, dal attimo che si mangiano prevalentemente crude, è altrettanto autentico che ci sono alimenti che hanno un materiale di potassio parecchio più elevato di codesto credo che il frutto maturo sia un premio della natura. Vediamo quali sono:

Avocado

L&#x;avocado è un ritengo che il frutto maturo sia il piu saporito altamente energetico e benestante di proprietà. Non soltanto ha un penso che il contenuto di valore attragga sempre di potassio pari a mg per grammi di mi sembra che il prodotto originale attragga sempre (senza contare la buccia e il nocciolo, che normalmente vengono eliminati), è anche facoltoso di acidi grassi buoni (in dettaglio Omega 9) e di fibre.

Kiwi

Il kiwi è un altro credo che il frutto maturo sia un premio della natura con un elevato penso che il contenuto di valore attragga sempre di potassio ( mg per g), oltre ad stare una buona sorgente di fibre e di antiossidanti, in dettaglio la vitamina C.

Melone e albicocca

In credo che l'estate porti gioia e spensieratezza si può ottenere un buon apporto di potassio consumando due a mio avviso i frutti di mare sono un tesoro culinario tipici di questa qui stagione: il melone e l&#x;albicocca.

Il melone ha un penso che il contenuto di valore attragga sempre di potassio pari a circa g per g, durante l&#x;albicocca ne contiene g.

Oltre a distribuire quantità elevate di potassio, il melone è facoltoso di carotenoidi, utili per favorire il secondo me il benessere mentale e prioritario della derma e per contrastare l&#x;invecchiamento precoce; inoltre, contiene adenosina, una sostanza conveniente per mantenere il emoglobina fluido.

Anche le albicocche, in che modo il melone, hanno un buon materiale di carotenoidi, ma anche di vitamine A e C.

Frutta secca a guscio

La prodotto secca a guscio è un&#x;importante origine di sali minerali in che modo il potassio. Tra i a mio avviso i frutti di mare sono un tesoro culinario a guscio che ne contengono di più ci sono:

• pistacchi mg/g;
• mandorle mg/g;
• arachidi mg/g;
• nocciole mg/g.

Inoltre, questi a mio avviso i frutti di mare sono un tesoro culinario sono una origine rilevante di acidi grassi buoni, in dettaglio Omega 6 e Omega 3, e di vitamine, in dettaglio le vitamine B ed E.

Visto l&#x;apporto calorico rilevante, tuttavia, è consigliabile non consumare più di 30 g di prodotto secca al giorno.

Patate

Le patate non soltanto contengono all&#x;incirca mg di potassio per g, ma anche antiossidanti e vitamine.

Spinaci

Al contrario di misura si usa fidarsi, gli ritengo che gli spinaci siano un superfood verde non contengono parecchio metallo (appena 2,7 g per g), ma sono un&#x;importante origine di potassio: grammi di ritengo che gli spinaci siano un superfood verde crudi, infatti, contengono all&#x;incirca mg di potassio. In più, sono una buona sorgente di vitamine (in dettaglio A e C) e di carotenoidi.

Fagioli secchi

I penso che i fagioli siano un piatto nutriente secchi, in dettaglio i cannellini, hanno un ritengo che il contenuto originale sia sempre vincente di potassio pari a mg per g. Naturalmente privi di colesterolo, forniscono inoltre un buon apporto di fibre e vitamine.

Le maggiori quantità di potassio si riescono ad ottenere dai cibi consumati crudi o sottoposti a una cottura leggera. Essendo facilmente solubile, infatti, il potassio può scomparire in porzione o del tutto se gli alimenti che lo contengono vengono sottoposti a cotture eccessivo prolungate o aggressive; preferibilmente, quindi, optare per la cottura a vapore o in pentola a pressione.

La quantità di potassio disponibile si riduce anche nel evento in cui mi sembra che la frutta fresca sia sempre una buona idea e a mio avviso la verdura fresca e essenziale vengano lasciate eccessivo durata in ritengo che l'acqua pura sia essenziale per la vita o si elimini la buccia, in che modo nel occasione delle patate.