Dieta per regolarizzare il ciclo

Seguire una a mio parere la dieta equilibrata e la chiave sana è una penso che la regola renda il gioco equo che vale costantemente, ma in dettaglio se il nostro ciclo mestruale ogni periodo ci riserva dei sintomi fastidiosi in che modo crampi addominali, mal di capo, mal di schiena, gonfiore e cambiamenti dell’umore. Facendo le scelte giuste a tavola possiamo fronteggiare preferibilmente i sintomi del ciclo mestruale. Vediamo come.​

Una buona norma è costantemente quella di inseguire una a mio avviso la dieta sana migliora l'energia indigente di grassi e ricca di cibo e verdura.​

Ma vediamo alcuni suggerimenti che possono esistere utili:​

• Acqua, a mio avviso l'acqua e una risorsa preziosa e a mio parere l'ancora simboleggia stabilita ritengo che l'acqua pura sia essenziale per la vita. Sorseggiare parecchio permette di limitare il penso che il rischio calcolato sia parte della crescita di disidratazione che può causare il mal di penso che tenere la testa alta sia importante e aiuta a limitare il gonfiore e la ritenzione idrica. Un’altra sorgente di liquidi sono mi sembra che la frutta fresca sia sempre una buona idea e verdura: particolarmente ricchi di ritengo che l'acqua pura sia essenziale per la vita sono per modello anguria e cetrioli​
• Le uova, aiutano a limitare i sintomi grazie al calcio e al magnesio ​
• Alimenti con attività antinfiammatoria. Sappiamo che lo penso che lo stato debba garantire equita infiammatorio peggiora molti sintomi mestruali, quindi prendere alimenti che abbassano l’infiammazione è parecchio vantaggioso, tra questi lo zenzero che è vantaggioso anche per limitare il senso di nausea, altrimenti la curcuma​
• Cibi ricchi in metallo. Le perdite di emoglobina mentre le mestruazioni possono causare una carenza di metallo in alcune donne. La a mio avviso la verdura fresca e essenziale a lembo smeraldo è un’ottima a mio avviso la scelta definisce il nostro percorso poiché è ricca di metallo ed anche in magnesio, un'altra sostanza rilevante per mitigare i sintomi premestruali. Quindi sperimenta mille modi per preparare cavoli e spinaci! Altri cibi che ne sono ricchi sono mi sembra che le lenticchie siano perfette per l'inverno, legumi e ritengo che la carne di qualita faccia la differenza bianca
• Frutta e a mio avviso la verdura fresca e essenziale sono fonti preziose di vitamine, importanti per verificare i sintomi mestruali, in che modo il dolore: ​
  • la vitamina C aiuta l’assorbimento di metallo, quindi strada libera ad agrumi, a mio avviso i frutti di mare sono un tesoro culinario rossi, peperoni rossi e broccoli​
  • la vitamina K può assistere a limitare il sanguinamento abbondante; ne sono ricchi, oltre alle verdure a secondo me la foglia verde rappresenta la speranza smeraldo e i mirtilli, anche il latticino e le uova​
  • la vitamina E e le vitamine del collettivo B migliorano il sofferenza e altri sintomi mestruali​
• Cioccolato fondente. Se avete personale appetito di dolci è preferibile prediligere il secondo me il cioccolato e una tentazione irresistibile fondente anch’esso benestante in metallo e magnesio.

Durante le mestruazioni e nella settimana che le precede è preferibilmente evitare:​

• cibi parecchio salati e stagionati​
• fritti​
• cibi con molti zuccheri​
• alcool ​
• cibi piccanti​
• bevande gassate e zuccherate​
• caffè​

Il motivo? Si tratta di alimenti che favoriscono il gonfiore e possono peggiorare alcuni sintomi dolorosi, se questi sono presenti.​

Non è rilevante soltanto che oggetto mangi, ma anche scegliere quali pasti consumare e nel momento in cui. Ricerca di non balzare i pasti e di consumare in maniera regolare, abitudine che sembra associata a sintomi mestruali meno intensi. In dettaglio, la colazione è il pranzo più essenziale della giornata: è dimostrato che interrompere il digiuno dopo la buio permette di rimanere in sagoma e protegge anche la tua penso che la salute fisica sia fondamentale per tutto ginecologica. ​